ε) Αν μπορείτε να ασκηθείτε σε μεγαλύτερη ένταση της μέτριας, αυτό έχει το πλεονέκτημα οτι καίτε περισσότερες θερμίδες και βελτιώνετε παράλληλα το καρδιοαναπευστικό σας σύστημα. Όμως η επιλογή αυτή έχει το μειονέκτημα οτι προκαλεί γρήγορη κόπωση στον οργανισμό. Ετσι με τον τρόπο αυτό χάνετε τα επιπρόσθετα οφέλη της παρατεταμένης άσκησης (επιπλέον καύση λίπους), επειδή απλά δε θα αντέχετε, λόγω της κούρασης, να συνεχίσετε! Παρόλα αυτά, όσο θα αυξάνεται η αερόβια ικανότητά σας, μπορείτε να αυξάνετε προοδευτικά και την ένταση.
Πηγή: www.newsdiet.gr
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού – Fitness Instructor
