5. Καλσόν

Είχες σκεφτεί ότι ένα παλιό καλσόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν λάστιχο αντίστασης; Κι όμως, γίνεται! Και μπορείς μάλιστα με αυτό, λόγω της ελαστικότητας του υλικού, να κάνεις εξαιρετικές ασκήσεις τόσο για τα πόδια όσο και για τα χέρια. Δέσε τις 2 άκρες του καλσόν έτσι ώστε να σχηματίσεις ένα λάστιχο. Πέρνα το λάστιχο αυτό στο ύψος των αστραγάλων (πέρασέ το διπλό αν σου φαίνεται μεγάλο το άνοιγμα) και ξάπλωσε σηκώνοντας τα πόδια σου τεντωμένα σε γωνία 90 μοιρών με το σώμα σου. Κρατώντας το λάστιχο-καλσόν τεντωμένο με το εξωτερικό των αστραγάλων σου άρχισε να ασκείς πιέσεις κόντρα στην αντίσταση του καλσόν για να γυμνάσεις τους εξωτερικούς μηρούς. Επίσης, μπορείτε να γυμνάσετε τα χέρια αν, χωρίς να δέσετε το καλσόν, κρατήσετε τις δύο άκρες με τα χέρια και πατώντας το πάνω μέρος του καλσόν με το πόδι σας τραβάτε τις άκρες πρός τα πάνω με τα χέρια σας. Δείτε παρακάτω και άλλες ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε χρησιμοποιώντας το καλσόν σαν λάστιχο αντίστασης.

{module Ασκήσεις για τους ώμους και τα χέρια με λάστιχο}