3. Σκούπα με κοντάρι

Πώς θα μπορούσες άραγε να χρησιμοποιήσεις μια σκούπα με κοντάρι για να γυμναστείς; Πέρνα το κοντάρι της σκούπας πίσω από τον αυχένα σου και ακούμπησε στα δύο άκρα τα χέρια σου. Άνοιξε ελαφρά τα πόδια και κρατώντας τη λεκάνη σου σε σταθερή θέση προς τα μπρος, στριφογύρνα το πάνω μέρος του σώματος σου μια προς τη μια πλευρά και μια προς την άλλη. Επίσης, σε όρθια θέση και με τα πόδια λίγο ανοιχτά και λίγο λυγισμένα κράτησε το κοντάρι της σκούπας ψηλά παράλληλα με τους ώμους σου και λύγισε τη μέση σου μια προς τα αριστερά και μια προς τα δεξιά. Προσπάθησε να ακουμπάς τη μύτη του κονταριού ή της σκούπας στο πάτωμα, χωρίς όμως να γέρνεις προς τα μπρος. Μπορείς να πάρεις ιδέες από τα παρακάτω videos:

{youtube}AwPFDh4hRns{/youtube}

{youtube}2YWzWEkLUlE{/youtube}