2. Πλαστικά μπουκάλια

Χρησιμοποίησε τα πλαστικά μπουκάλια σαν βαράκια γεμίζοντάς τα με νερό! Ξεκίνησε αρχικά με μπουκάλια του ½ λίτρου, και συνέχισε με του 1 και 1 ½ λίτρου. Το βάρος από το γεμισμένο μπουκάλι θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε τα χέρια σου να αρχίσουν να κουράζονται μετά τις πρώτες 15 επαναλήψεις. Μπορείς να κάνεις με αυτά τα πρωτότυπα βαράκια σχεδόν όλες τις ασκήσεις που κάνει κανείς με βαράκια όπως:

{module Πρόγραμμα ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος}