10η εβδομάδα:

Τελειοποιείται το μυϊκό σύστημα του εμβρύου.
Θα πρέπει μέχρι αυτό το στάδιο να έχουμε καλύψει τις ανάγκες του κυήματος σε πρωτεΐνες.
Η καταβολή των 20 πρώτων δοντιών αρχίζει να διακρίνεται.

Η κατανάλωση γλυκών και αναψυκτικών που περιέχουν ζάχαρη θα πρέπει να αποφευχθεί από την πρώτες εβδομάδες της κύησης. Ακόμα και αν δεν το κάνατε από την αρχή τώρα θα πρέπει να κατευνάσετε τις ανεξέλεγκτες «ορέξεις» για κάθε λογής λιχουδιές. Η ζάχαρη όχι μόνο δεν ωφελεί σε τίποτα την ανάπτυξη του βρέφους αλλά αυξάνει το βάρος της μητέρας επιβαρύνοντας την ίδια αλλά και το κύημα. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή κατά την 10η εβδομάδα της κύησης όπου αρχίζει ο σχηματισμός των πρώτων νεογιλών δοντιών του εμβρύου. Οι απαιτήσεις σε ασβέστιο και βιταμίνη D (για καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου) αυξάνονται για να γίνει σωστός σχηματισμός των πρώτων δοντιών του παιδιού σας και να αποφευχθούν μελλοντικά προβλήματα. Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα σε συνδυασμό με τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο όπως εμπλουτισμένα δημητριακά. Μια άλλη πολύ καλή επιλογή είναι η κατανάλωση ψαριών όπως είναι η ρέγκα με το κόκκαλο της ώστε να γίνεται καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου συνοδευόμενα από σαλάτες με ποικιλία ωμών λαχανικών και ψωμί ολικής άλεσης. Με αυτό τον τρόπο εξασφαλίζεται το απαραίτητο ασβέστιο για εσάς και το έμβρυο και μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης συνόδων επιπλοκών της κύησης όπως είναι η δυσκοιλιότητα που ταλαιπωρεί αρκετές έγκυες. Οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά και τα τρόφιμα ολικής άλεσης θα μειώσουν τα συμπτώματα και θα κάνουν πιο εύκολη την περίοδο της κύησης σας.