Μια εξίσου σημαντική βιταμίνη για την 6η εβδομάδα…

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως είναι το φολλικό οξύ και η B12 έχουν άμεση σχέση με τον σχηματισμό του κεντρικού νευρικού συστήματος του εμβρύου και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών. Οι γυναίκες που κυοφορούν θα πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη Β12 σε συνδυασμό με το φολλικό οξύ προκειμένου να μειωθεί περαιτέρω ο κίνδυνος να αναπτύξουν τα παιδιά τους συγγενείς ανωμαλίες, όπως η δισχιδής ράχη στο μέλλον.

Καλές πηγές φολλικού οξέος είναι το μοσχαρίσιο κρέας, το αυγό, τα εσπεριδοειδή (όπως το πορτοκάλι), τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως π.χ μπρόκολο), σπανάκι, ξηρά φασόλια και μπιζέλια, ρεβίθια, ξηρούς καρπούς και αρακά. Επιπλέον, εμπλουτισμένα τρόφιμα πλούσια σε φολλικό οξύ είναι τα δημητριακά, το ρύζι και το ψωμί. Συμπληρωματική χορήγηση 400μg είναι απαραίτητη πριν από την κύηση αλλά και κατά τη διάρκεια των 12 πρώτων εβδομάδων της κύησης.