Την 4η εβδομάδα κύησης:

το έμβρυο έχει εγκατασταθεί στη μήτρα και αρχίζει να σχηματίζεται ο πλακούντας.

Την περίοδο αυτή οι απαιτήσεις σε υγρά αυξάνονται καθώς αυξάνεται ο όγκος του αίματος και σχηματίζονται πλέον νέα όργανα όπως είναι ο πλακούντας και ο αμνιακός σάκος που περιέχει το αμνιακό υγρό μέσα στο οποίο θα μεγαλώσει το έμβρυο. Συστήνεται η κατανάλωση 8 με 10 ποτήρια νερό ημερησίως, καθώς και η κατανάλωση χυμών από φρέσκα φρούτα.

Ο πλακούντας είναι ένας νέος ιστός. Για να δημιουργηθεί χρειάζεται πρωτεΐνες καθώς δομείται ένας καινούργιο όργανο. Επιπρόσθετα, η μητέρα χρειάζεται σίδηρο που είναι βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης και βιταμίνη C, που όπως φαίνεται παίζει καθοριστικό ρόλο στο σχηματισμό και το βάρος του πλακούντα. Ένα ενδεικτικό γεύμα που μπορεί να σας εξασφαλίσει και τα 3 αυτά συστατικά είναι το κόκκινο κρέας σε συνδυασμό με πράσινα φυλλώδη λαχανικά και χυμό λεμονιού.