Ημέρα 3η
Πρωινό: Μισό τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, ζαμπόν (χοιρινό ή γαλοπούλα) και τυρί και χυμό
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1/2 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (χοιρινό ή γαλοπούλα)
1/2 λεπτή φέτα κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
Σνακ: Φρουτοσαλάτα
1 φλυτζάνι ψιλοκομμένα φρούτα της αρεσκείας σας
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Κανέλα
Μεσημεριανό: Αρακάς με τυρί, σαλάτα και ψωμί
1 φλυτζάνι αρακάς μαγειρεμένος (βλ. συνταγές διαιτολογίων)
1 κομμάτι (30 γρ) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών ή 2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα)
1 φλυτζάνι σαλάτα της αρεσκείας σας (βλ. λίστα λαχανικών)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Σνακ: Σοκολάτα υγείας
1 κομμάτι 30γρ. σοκολάτα υγείας
Βραδυνό: Πίτσα dietup φέτα-ντομάτα (Ελληνική) και σαλάτα
1 κομμάτι πίτσα dietup φέτα-ντομάτα (Ελληνική) (βλ. συνταγές διαιτολογίων)
2 φλυτζάνια σαλάτα της αρεσκείας σας (βλ. λίστα λαχανικών)