Μυστικό 4o: Επέλεξε φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τρόφιμα θρεπτικά και ταυτόχρονα χαμηλά σε θερμίδες. Όταν αυτά λείπουν από τη διατροφή μας τη θέση τους καταλαμβανουν άλλα τρόφιμα συνήθως μικρότερης διατροφικής αξίας. Πρόσθεσε τα φρούτα και λαχανικά σε κάθε σου γεύμα, όπως ξηρά φρούτα στα δημητριακά του πρωινού σου, φρούτα για ενδιάμεσα, λαχανικά στο τοστ, τις ομελέτες σου, σαλάτες για βραδινά κ.τ.λ.. Επίσης τροποποίησε τις συνταγές σου με βάση αυτά. Για παράδειγμα αντί για μπριζόλα με πατάτες στο φούρνο μαγείρεψε μπριζόλα με πατάτες και πιπεριές. Έτσι θα χορτάσεις συντομότερα και θα γλιτώσεις πολλές θερμίδες που θα επιβάρυναν τη ζυγαριά σου.