Βήμα 2ο: Προγραμμάτισε το μενού της εβδομάδας
Φρόντισε οι μέρες που ξεκινάνε από σήμερα να είναι προγραμματισμένο το τι τρως και να μην ξεφύγεις πουθενά. Φτιάξε το μενού σου στηριζόμενος στα φυτική προέλευσης τρόφιμα και απέφυγε όσο μπορείς να καταναλώσεις κρέας. Κατανάλωσε άφθονες σαλάτες και φρούτα έτσι ώστε να έλθεις σιγά σιγά στις καθημερινές σου συνήθειες.
|
Ενδεικτικό μενού εβδομάδας |
|
|
Ημέρα 1η |
Χορτόσουπα |
|
Ημέρα 2η |
Φακή |
|
Ημέρα 3η |
Ψάρι στο φούρνο με σαλάτα |
|
Ημέρα 4η |
Αρακά κοκκινιστό |
|
Ημέρα 5η |
Γεμιστά λαδερά |
|
Ημέρα 6η |
Σπανακόρυζο |
|
Ημέρα 7η |
Ψαρόσουπα |