Πολύ αυστηρό πρόγραμμα: Με το να είστε πολύ αυστηροί στη δίαιτά σας είναι πιο πιθανό να κάνετε κάποια στιγμή επεισόδια υπερφαγίας (βουλιμίας). Είναι προτιμότερο να τρώτε ότι θέλετε μία φορά τη βδομάδα, ελέγχοντας όμως με αυστηρότητα την ποσότητα που θα καταναλώσετε.