Αύξηση μυϊκής μάζας: Το ζύγισμα δεν μας δείχνει πάντα όλη την εικόνα των πραγμάτων. Για παράδειγμα, δεν μας δείχνει την κατανομή του λίπους και της μυϊκής μάζας στο σώμα μας. Η άσκηση με βάρη, μαζί με μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά ταυτόχρονα ενισχύει την αύξηση της μυϊκής μάζας και οδηγεί σε καλύτερη ιστική μάζα. Επομένως, εάν δεν βλέπετε πρόοδο στη ζυγαριά, αλλά αισθάνεστε καλύτερα, είναι πολύ πιθανό να έχετε αυξήσει τη μυϊκή και οστική μάζα από την άσκηση με τα βάρη. Μπορείτε να κάνετε μία λιπομέτρηση για να να έχετε μια πιο αξιόπιστη εικόνα του αποτελέσματος της προσπάθειάς σας.