4. Αντικαταστήστε συνήθη υλικά με πιο υγιεινές επιλογές

Αποφύγετε τα συνηθισμένα υλικά όπως τη μαγιονέζα, το τυρί, το μπέικον και άλλα υλικά με πολλά λιπαρά και δοκιμάστε επιλογές όπως πικάντικη σάλτσα ντομάτας, γιαούρτι με μυρωδικά, άπαχο τυρί, τυρί cottage, φέτες καπνιστής γαλοπούλας, λαχανικά. Εάν θέλετε οπωσδήποτε μαγιονέζα, προτιμήστε την άπαχη.