2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη προκαλεί κορεσμό μεγαλύτερης διάρκειας σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Η κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί (τυρί, γαλοπούλα, αβγό, γάλα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς) θα σας κρατήσει μακριά από τσιμπολογήματα μέχρι το επόμενο γεύμα σας.