Αλλαγή 1η: Μέτρησε τη μερίδα σου
Το πόσο τρώμε είναι εξίσου σημαντικό με το τι τρώμε. Τρώγοντας μεγάλες ποσότητες φαγητού προκαλούμε αύξηση στο βάρος μας με αποτέλεσμα να πυροδοτούμε την έναρξη στον οργανισμό μας για ποικίλες παθολογικές καταστάσεις. Επαναπροσδιόρισε λοιπόν ποια είναι η μερίδα που σου αναλογεί και κατανάλωνε αυτή και μόνο.