Αλλαγή 3η: Κατανάλωση μη επεξεργασμένα δημητριακά
Τα μη επεξεργασμένα δημητριακά είναι πλούσιες πηγής φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Κατανάλωσε μέσα στη μέρα σου δημητριακά ολικής, σίκαλης, πολύσπορα σε διάφορες επιλογές όπως δημητριακά πρωινού, ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, σιτάρι και απέφυγε τα λευκά δημητριακά και τα αρτοσκευάσματα πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά.