5. Περισσότερο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το χειμώνα έχουμε πολύ περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουμε. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα δυνατό. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και βιταμίνης Α και Β12. Επίσης, είναι πλούσια σε ασβέστιο. Διατηρήστε λοιπόν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε άριστη κατάσταση, καταναλώνοντας περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προσοχή όμως, να προτιμάτε τα άπαχα η ημίπαχα προϊόντα, καθώς τα γαλακτοκομικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες λιπαρών.