4. Φορτώστε τον οργανισμό σας με φυτικές ίνες: Η μεσογειακή διατροφή είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες ωφελούν την υγεία καθώς μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, καρδιαγγειακών νόσων και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου.