Μια μικρή χούφτα ωμά αμύγδαλα (10-12 τεμάχια) κι ένα ποτήρι του κρασιού (120ml) ή 100% φυσικό χυμό μήλο, πορτοκάλι, καρότο προσφέρουν περιπου 150 θερμίδες και ταυτόχρονα εκτός από την άμεση ενέργεια από τους υδατάνθρακες, παρέχουν βιταμίνες (συμπλέγματος Β, Ε και Α), ενώ παράλληλα τα αμύγδαλα εξασφαλίζουν φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.