Αγοράστε κριτσίνια ή κρακεράκια, κατά προτίμηση μη επεξεργασμένων δημητριακών όπως ολικής, πολύσπορα, σικάλεως κ.ό.κ., με επικάλυψη σουσαμιού ή  ηλιόσπορων ή παρεμφερών καρπών. Είναι θρεπτικά και νόστιμα. Όμως προσοχή! Προτιμήστε μικρές συσκευασίες γιατί καταναλώνονται με ιδιαίτερη ευκολία και σε μεγάλες ποσότητες προσδίδουν πολλές θερμίδες…