Πως μπορώ να καταλάβω αν καλύπτω τις απαιτήσεις μου σε υγρά;

Ο ανθρώπινος οργανισμός με το αίσθημα της δίψας ενημερώνει για το αν καταναλώνουμε αρκετά υγρά. Ωστόσο, ο ευκολότερος τρόπος να καταλάβουμε ότι έχουμε επάρκεια υγρών είναι να ελέγχουμε το χρώμα των ούρων. Εάν τα ούρα έχουν σκούρο κιτρινωπό χρώμα τότε πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση υγρών, καθώς προδίδουν ανεπάρκεια. Εάν το χρώμα των ούρων είναι ιδιαίτερα ανοιχτόχρωμα τότε είμαστε υπερενυδατωμένοι.