3. Έλλειψη τεχνικής ή κίνησης. Η χρησιμοποίηση ακατάλληλης τεχνικής μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Όπως για παράδειγμα: αφήνοντας το γόνατο να επεκταθεί πιο μπροστά από την μύτη του ποδιού (δαχτύλων) κατά τη διάρκεια των προβολών (lunge) ή του ημικαθίσματος (squat), η στιγμιαία ανύψωση πολλών κιλών, η μη εξάσκηση σε ένα πλήρες εύρος κίνησης, δεν θα φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Για να μάθει την κατάλληλη κίνηση κάποιος, είναι χρήσιμο να αφιερώσει ορισμένο χρόνο στο να εκπαιδευθεί από έναν έμπειρο γυμναστή.