3. Πείτε όχι στα τρόφιμα με πολλά λιπαρά!

Τα τηγανητά, τα λιπαρά κρέατα, τα ολόπαχα τυριά-γαλακτοκομικά-αλλαντικά, οι παχυντικές σος για τις σαλάτες (που μετατρέπουν μια αθώα σαλάτα σε θερμιδο-βόμβα!), τα βούτυρα από ζωικό λίπος, η κρέμα γάλακτος και τα γλυκά με πολύ σαντιγί θα πρέπει να υπάρχουν σε ελάχιστες ποσότητες στη διατροφή μας. Δεν τα απορρίπτουμε εντελώς, τα περιορίζουμε όμως στο ελάχιστο. Επιλέγουμε να φάμε κάτι από αυτά, που ίσως μας έχει λείψει, το πολύ μία φορά την εβδομάδα!