4. Πλαστική παιδική μπάλα

Η πλαστική μπάλα μπορεί να σου χαρίσει σε χρόνο ρεκόρ σφιχτά και γυμνασμένα πόδια και προσαγωγούς κάνοντας μια πολύ απλή άσκηση. Βάλε την μπάλα ανάμεσα στα πόδια σου και κάθισε σε όρθια θέση. Σφίγγοντας την μπάλα με το εσωτερικό των ποδιών σου, ώστε να μην σου πέσει, τέντωσε το κορμί σου αρχικά προς τα πάνω πατώντας στις μύτες των ποδιών σου και στη συνέχεια λύγισε τα γόνατά σου κάνοντας ένα κάθισμα (σαν να καθόσουν σε καρέκλα). Επανέλαβε αυτή την κίνηση αρκετές φορές, μέχρι να νιώσεις το τους προσαγωγούς σου αρκετά κουρασμένους.

Πάρε κι άλλες ιδέες για ασκήσεις με πλαστική μπάλα από το παρακάτω video:

{youtube}xq74Ubq4dvc{/youtube}