7. Σκοινί

Για τις ασκήσεις με σκοινί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα οποιοδήποτε σταθερό και όχι πολύ βαρύ σκοινί αλλά, ακόμη και αν δεν έχετε, ένα σκοινί γυμναστικής είναι πολύ φτηνό. Με 15 λεπτά την ημέρα μπορείτε να κάψετε πάρα πολλές θερμίδες χωρίς να επιβαρύνετε ιδιαίτερα τα γόνατά σας. Για να μην είναι βαρετό, μην πηδάτε απλά πάνω κάτω αλλά, μόλις εξοικειωθείτε, προσθέστε κι άλλες κινήσεις όπως διπλά πηδηματάκια ή άλλες κινήσεις που μπορείτε να δείτε στο παρακάτω video:

{youtube}k9bLUzJwJyc{/youtube}