6. Κοντό σκαμνί

Χρησιμοποίησε ένα κοντό σκαμνάκι ή σκαλάκι αντί για στεπ (Προσοχή! Το σκαμνάκι θα πρέπει να αντέχει το βάρος σου και να έχει σταθερό πάτημα). Προσπάθησε να ανεβαίνεις στο σκαμνί μια με το ένα πόδι και μια με το άλλο ώστε να γυμνάσεις εξίσου και τα 2 πόδια. Κάνε αυτή την άσκηση όσο πιο συχνά μπορείς, βλέποντας τηλεόραση ή ακούγοντας μουσική, για να δεις άμεσα εκπληκτικά αποτελέσματα στους γλουτούς σου. Οι πιο προχωρημένοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το σκαμνί για να αυξήσουν τη δυσκολία των push ups έχοντας τις μύτες των ποδιών τους πάνω στο σκαμνί κατά τη διάρκεια της άσκησης.

{youtube}K-2DWoSlbag{/youtube}