ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ
Ένα ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι
2 φρυγανιές
1 κουτ. μέλι – 1 κουτ. γλ ταχίνι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Σαλάτα λαχανικών με 4-5 ελιές
Χορτόσουπα ή ντοματόσουπα χωρίς λάδι
Παξιμάδι κριθαρένιο
1 φρούτο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ
1 χούφτα ξηροί καρποί
1 φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ
Οπως το μεσημέρι
Ή ρύζι με τριμμένα λαχανικά π.χ. καρότο, ντομάτα, κρεμμύδι, μανιτάρια.
ΜΕΓΑΛΟ ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ
Ενα ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι
2 φρυγανιές
1 κουτ. μέλι με 1 κουτ. φυτική μαργαρίνη
ή μικρό κομμάτι χαλβά
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Φασολάκια λαδερά ή Φακόρυζο ή ψητά λαχανικά
2 φέτες ψωμί Σαλάτα εποχής με μπαλσάμικο
σαλάτα εποχής 4-5 ελιές σαλάτα εποχής
1 φρούτο ψωμί
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 μερίδα μαγειρίτσα
1 μεγάλη σαλάτα εποχής
1 φέτα ψωμί
ΚΥΡΙΑΚΗ ΤΟΥ ΠΑΣΧΑ
ΠΡΩΙΝΟ
1 ποτήρι γάλα 0-2% ή 1 πασχαλινό αυγό
μερίδα δημητριακών πρωϊνού ή 2 κουλουράκια πασχαλινά ή 1 φέτα τσουρέκι
1 μικρό φρούτο
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 μικρό φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα κρέας από τον οβελία (απαλλαγμένο-όσο γίνεται-από πέτσα και λίπος)
2-3 πατάτες φούρνου
μεγάλη μερίδα σαλάτα
1 φέτα ψωμί
1 ποτήρι κρασί
ΒΡΑΔΙΝΟ
Μεγάλη σαλάτα με ποικιλία λαχανικών και απαλό ντρέσιγκ λάδι-λεμόνι ή ξύδι
2-3 πατάτες από το μεσημέρι ή μερίδα ψωμί ή κριθαρένιο παξιμάδι
60 γρ άπαχο κρέας ή 2 ασπράδια αυγού κομμένα σε κύβους
** αν παραφάγατε το μεσημέρι:
1 γιαούρτι 0-2% ή 1 μπωλ από δική σας χορτόσουπα
2 φρυγανιές ½ παξιμάδι ή 1 φέτα ψωμί
1 φρούτο