Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς: Γευματίδιο πλήρες και θρεπτικό. Επιλέγουμε ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ρίχνουμε μετρημένη ποσότητα ανάλατων ξηρών καρπών, μέλι και παράλληλα με τη γλυκιά απόλαυση παίρνουμε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D από το γιαούρτι, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα από τους ξηρούς καρπούς και ενέργεια από το μέλι. Μία μερίδα (200g γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι και 2 κ.σ. ξηροί καρποί) περιέχουν περίπου 200 θερμίδες.