Ακολούθησε τους κανόνες, χάσε κιλά!

Δες στον παρακάτω πίνακα πως θα χωρίζεις τα τρόφιμα μέσα στην ημέρα σου. Σημείωσε κάθε φορά που τρως κάτι και σε ποια ομάδα ανήκει. Αν καταφέρεις να μείνεις πιστή στους κανόνες τότε θα έχεις καταφέρει να βάλεις τον οργανισμό σου σε τροχιά αδυνατίσματος.

Τρόφιμο	Ποσότητα
Γαλακτοκομικά	2
Φρούτα	5
Λαχανικά	5
Ζυμαρικά/Ρύζι/Δημητριακά	6
Κρέας/Ψάρι	7
Ελαιόλαδο	5 κ.σ.

*Σημείωσε πως 1 ποσότητα κρέατος αντιστοιχεί σε 30 γραμμάρια και αντίστοιχα 1 ποσότητα δημητριακών σε 3κ.σ. δημητριακά. Και γενικότερα 1 ποσότητα Ρύζι ή Ζυμαρικά αντιστοιχούν σε 45 γρ.