5. Γάλα. Το γάλα είναι ένα πολύτιμο τρόφιμο, αλλά γάλατα υπάρχουν πολλά… Γάλα πλήρες σε λιπαρά, χαμηλό σε λιπαρά και με 0% λιπαρά. Εσείς προτιμήστε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά 1%-2%, τα οποία θα σας δώσουν όλες τις θρεπτικές ουσίες χωρίς το έξτρα λίπος.