Αν ξέρετε οτι θα βγείτε π.χ. το βράδυ, μη μείνετε νηστικοί το μεσημέρι με τη δικαιολογία “για να μπορώ να φάω περισσότερο το βράδυ”. Το να μη φάτε καθόλου μεσημεριανό γεύμα δε βοηθά. Αντίθετα, θα είστε πολύ πιο πεινασμένοι το βράδυ και κατά πάσα πιθανότητα θα καταναλώσετε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού. Τι μπορείτε να κάνετε; Να έχετε ένα πιο ελαφρύ γεύμα, όπως για παράδειγμα μια σαλάτα με κοτόπουλο ή μια σαλάτα με 1 μπιφτέκι ή 1 μπαγκέτα με τυρί και ντομάτα. Πραγματικά είναι πολύ σημαντικό να μη χάσετε τα γεύματά σας! Έτσι, όταν φτάσετε στο τραπέζι το βράδυ αφενός θα είστε πιο χορτάτοι, αφετέρου θα ξέρετε οτι δεν είστε νηστικοί και ότι δεν έχετε μεγάλα περιθώρια για να παρεκτραπείτε!