Καταναλώστε άφθονο νερό. Το σώμα σας αποτελείται από νερό και το χρειάζεται για να αναπληρώνει τις απώλειές του. Καθένας σας χρειάζεται περίπου 30-35 ml/kg σωματικού βάρους νερό την ημέρα, πόσο μάλλον μια τέτοια ημέρα που κατά πάσα πιθανότητα θα καταναλώσετε φαγητά με περισσότερο αλάτι (το έξω φαγητό έχει πιο πολύ αλάτι από ό,τι το σπιτικό που το ελέγχετε). Με την κατανάλωση άφθονου νερού το αλάτι αποβάλλεται γρήγορα, ελαχιστοποιείται ο χρόνος της επίδρασής του στον οργανισμό και δεν κάνει κατακράτηση.