Δεδομένου ότι οι γυναίκες έχουν κατά κανόνα μικρότερη μυϊκή μάζα και μεγαλύτερο ποσοστό λίπους σε σχέση με τους άνδρες, θα πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες για να διατηρηθεί το ενεργειακό ισοζύγιο αμετάβλητο, με αποτέλεσμα ένα ιδανικό σωματικό βάρος και σώμα υγιές.

Γυναίκες με μέτρια φυσική δραστηριότητα χρειάζονται περίπου 1800 με 2200 kcal/day.

Οι γυναίκες που είναι περισσότερο δραστήριες και έχουν υψηλή δραστηριότητα, μπορούν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες.

Η συστηματική και καθημερινή δραστηριότητα βοηθά

• στον έλεγχο του βάρους,
• στην αύξηση μεταβολικής ισορροπίας,
• στην αύξηση καύσης λίπους,
• στη διαχείριση του άγχους,
• στην αύξηση προσδόκιμου ζωής και
• στη μείωση κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.