δ) Ο κυριότερος λόγος που παχαίνουμε, είναι η πρόσληψη, μέσω της διατροφής μας, περισσότερων θερμίδων από αυτές που ξοδεύουμε στη καθημερινότητά μας.

Αυτό λοιπόν που χρειάζεται είναι μια ισορροπημένη διατροφή και αύξηση της ημερήσιας φυσικής δραστηριότητας.

Για να είναι η αερόβια άσκησή σας αποτελεσματική, η συνολική δαπανώμενη ενέργεια δε θα πρέπει να είναι λιγότερη από 300 θερμίδες. Ωστόσο προσπαθείστε να γίνετε όσο πιο δραστήριοι μπορείτε, χρησιμοποιήστε το σώμα σας όσο συχνότερα γίνεται!