TIPS

α) Οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να ακολουθεί ορισμένες αρχές. Έτσι μπορεί να βιαζεστε να δείτε το αποτέλεσμα στο σώμα σας, μα θα πρέπει να είστε υπομονετικοί με την αύξηση της επιβάρυνσης. Αν κάνατε μια καθιστική ζωή, ξεκινήστε με ένα λιγότερο εντατικό πρόγραμμα και συνεχίστε αυξάνοντας προοδευτικά τις παραμετρους συχνότητα – ένταση –διάρκεια. Αν ξεκινήσετε απότομα ή το παρακάνετε είναι πολύ πιθανό να απογοητευτείτε ή ακόμα και να τραυματιστείτε!