BHMA 4ο: Επιλέξτε την μεθόδο με την οποία θα ασκηθείτε.

Η άσκησή σας μπορεί να είναι συνεχής ή διαλειμματική. Στη πρώτη περίπτωση θα πρέπει να διατηρείτε το ρυθμό σας σχεδόν σταθερό σε όλη τη διάρκεια, ενώ στη δεύτερη θα πρέπει να κάνετε εναλλαγές διαστημάτων μέτριας προς έντονης και ήπιας προσπάθειας. Για καλύτερα αποτελέσματα στη καύση λίπους, χρησιμοποιείστε τον λόγο 1:1. Π.χ. 2’ λεπτά περπάτημα – 2’ τρέξιμο εναλλασσόμενα, για ένα χρονικό διάστημα είκοσι λεπτών. Όσον αφορά τον εβδομαδιαίο σας προγραμματισμό θα ήταν το καλύτερο να μπορέσετε να χωρέσετε σε αυτόν και τις δύο μεθόδους. Π.χ. αν κάνετε αερόβια 4 φορές την εβδομάδα τότε επιλέξτε 2 φορές τη συνεχόμενη και 2 φορές τη διαλειμματική μέθοδο.Έτσι θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερη ποικιλία στο πρόγραμμά σας!