Για να ενεργοποιήσετε το μηχανισμό καύσης λίπους, θα πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη αερόβια άσκηση, στην ένταση, τη διάρκεια και τη συχνότητα που θα αποκομίζετε τα περισσότερα οφέλη.

Ακολουθείστε τα παρακάτω βήματα για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στην προσπάθειά σας!

BHMA 1ο: Aναζητείστε την αερόβια άσκηση που σας ταιριάζει και ανταποκρίνεται στις απαίτησεις και ιδιαιτερότητές σας.

Αν είστε μέλος σε κάποιο γυμναστήριο, ακολουθείστε κάποιο ομαδικό πρόγραμμα αερόμπικ ή απλά ασκηθείτε σε ένα από τα πολλά μηχανήματα (π.χ. διάδρομο, ποδήλατο, step κ.ά.) Αν δεν είστε ο τύπος του γυμναστηρίου προμηθευτείτε ένα ποδήλατο ή φορέστε ενα σορτσάκι και τρέξτε στο κοντινότερο πάρκο. Ακόμη μπορείτε να ξεκινήσετε χορό, κολυμβητήριο ή κάποιο σπορ!