Τεχνική 3η: Ελέγξτε τις ποσότητες που θα καταναλώσετε.
Εφόσον γνωρίζεται ότι θα παραστείτε σε μία κοινωνική εκδήλωση όπου θα έχετε τέτοιες πιέσεις, προγραμματίστε ανάλογα την ημέρα σας. Φροντίστε ώστε να έχετε ένα ελαφρύ μεσημεριανό, π.χ. μία πλούσια σαλάτα ή ένα μαγειρευτό λαχανικό, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε το κύριο γεύμα τις ημέρας σας στην κοινωνική εκδήλωση. Εκεί είτε επιλέξτε το φαγητό που θα καταναλώσετε (αν έχετε δυνατότητα επιλογής), είτε προσφερθείτε να βοηθήσετε στο σερβίρισμα ώστε να βάλετε μόνοι σας τη μερίδα σας και να επιλέξετε τη ποσότητα που πρέπει.
Τα παραπάνω λοιπόν, θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις ενοχλητικές στιγμές που χωρίς να το θέλετε σας χαλάνε τη διατροφή σας, το βάρος και τη ψυχολογία σας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποκλειστείτε κοινωνικά για να ρυθμίσετε το βάρος!!! Η ζωή μας πάντα θα έχει υποχρεώσεις, γάμους, γενέθλια, γιορτές. Προσαρμόστε τα απλά με το σωστό τρόπο!
Κανόνας: Το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να προσαρμοστεί στη ζωή σας και όχι εσείς σε αυτό!!!
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
