Αγοράστε κριτσίνια ή κρακεράκια, κατά προτίμηση μη επεξεργασμένων δημητριακών όπως ολικής, πολύσπορα, σικάλεως κ.ό.κ., με επικάλυψη σουσαμιού είτε ηλιόσπορων είτε παρεμφερών καρπών. Θρεπτικά και νόστιμα. Όμως προσοχή! Προτιμήστε μικρές συσκευασίες γιατί τα καταναλώνουμε με ιδιαίτερη ευκολία και σε μεγάλες ποσότητες προσδίδουν πολλές θερμίδες.