Επιλέξτε ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα και φρέσκα λαχανικά. Αποφύγετε τη μαγιονέζα και σάλτσες που έχουν βάση αυτή, καθώς είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά.