Για να έχεις λοιπόν μια ιδέα για τον τρόπο που πρέπει να “φτιάχνεις” το καθημερινό σου πρόγραμμα διατροφής δες το πρότυπο μενού από τον διαιτολόγο διατροφολόγο Νικόλαο Κριαρά.
ΠΡΟΤΥΠΟ ΜΕΝΟΥ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ
|
ΠΡΩΙΝΟ |
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ |
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ |
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ |
ΒΡΑΔYΝΟ |
ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ |
|
1 φρούτο, κατά προτίμηση γκρέιπφρουτ ή ροδάκινο |
2 φρούτα |
160 γρ λευκό άπαχο κρέας με ανάμεικτα λαχανικά (προσθήκη 2 κ. γλ. ελαιόλαδο) 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης |
1 φρούτο |
1 σαλάτα λαχανικών με 1 κουτ. γλυκού ελαιόλαδο |
1 ασπράδι αυγού |
|
1 γιαούρτι 2% λιπαρά |
½ ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά |
Αμέσως μετά το γεύμα κατανάλωσε 2 φρούτα της επιλογής σου |
½ ποτ. γάλα (χαμηλών λιπαρών) |
Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Δες ιδέες για να φτιάξεις τη δική σου κρέμα κατά της κυτταρίτιδας εδώ.
