Συμβουλές διατροφής για υγιεινό μαύρισμα

• Χρησιμοποιείτε μόνο ελαιόλαδο στο καθημερινό γεύμα (1-2 κουταλιές/ μέρα).
• Τρώτε λιπαρά ψάρια: σαρδέλες, τόνο, σκουμπρί, λαβράκι, τσιπούρα 2-3 φορές/ εβδομάδα.
• Μην παραμελείτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, επιλέγετε τα στην άπαχη μορφή τους.
• Τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
• Πίνετε πολύ νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.