8. Ξηροί καρποί και φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι μια πολύ θρεπτική επιλογή για σνακ. Δυστυχώς, όμως, έχουν πολλές θερμίδες και γι αυτό θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την ποσότητα που καταναλώνουμε (και δεν σταματάς κι εύκολα από αυτά…). Μια μερίδα ξηρών καρπών είναι περίπου ¼ φλιτζανιού, δηλαδή περίπου το μέγεθος ενός αυγού! Υπολόγισε ότι μια τέτοια μερίδα ξηρών καρπών έχει περίπου 200 θερμίδες (όχι και λίγες έτσι…)!