5. Κατανάλωσε σνακ

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν πιο συχνά σνακ, είναι λιγότερο πιθανό να αποκτήσουν περιττό λίπος στην κοιλιά. Όπως εξηγεί η διαιτολόγος Jennifer Ventrelle, RD, η  κατανάλωση σνακ “κόβει την όρεξη”. Έτσι, αποφεύγεται η υπερκατανάλωση φαγητού στα γεύματα η οποία ευθύνεται για την παραγωγή επιπλέον ορμονών (όπως η κορτιζόλη και τα οιστρογόνα) που συμβάλουν στη δημιουργία λίπους στην κοιλιά. Προσοχή στην επιλογή των σνακ: προτίμησε υγιεινά σνακ που δεν ξεπερνούν τις 200 θερμίδες και παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Για παράδειγμα, κομμάτια μήλου με μέλι και κανέλα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μια κουταλιά μαρμελάδα της αρεσκείας σας, μπαστουνάκια λαχανικών με μια ελαφριά σος γιαουρτιού κ.ά. Δες περισσότερες ιδέες για σνακ με λιγότερες από 200 θερμίδες εδώ.