3. Αγάπησε τις φυτικές ίνες

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι οποίοι περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, μπορούν να γίνουν το μυστικό σου όπλο για μια επίπεδη κοιλιά. Σύμφωνα με την διαιτολόγο Sharon Richter, RD, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής αλέσεως, σε αντίθεση με τους απλούς υδατάνθρακες (όπως τα τσιπς και τα μπισκότα), βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, μειώνουν την αίσθηση φουσκώματος και συνεισφέρουν στην απώλεια βάρους. Προτίμησε την κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφίμων όπως η βρώμη, τα μήλα και το φρέσκο σπανάκι και όχι τρόφιμα ενισχυμένα με φυτικές ίνες. Τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες από τη φύση τους, περιέχουν λιγότερες θερμίδες και παράλληλα προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού.