10. Μάσα καλά

Παραπονιέσαι για στομαχόπονο; Τότε μην καταβροχθίζεις το φαγητό σου. Φρόντισε να μασάς την κάθε μπουκιά τουλάχιστον 8-10 φορές. Η Richter επισημαίνει ότι όταν το φαγητό κατεβαίνει στο στομάχι χωρίς να έχει μασηθεί καλά, το πεπτικό σύστημα “εργάζεται” περισσότερο ώστε να το διαλύσει με αποτέλεσμα τη δημιουργία αερίων και δυσκοιλιότητας. Επίσης, τρώγοντας βιαστικά, καταπίνεις αέρα που μπορεί να δημιουργήσει πρήξιμο στην κοιλιά.