15. Πες όχι στο αλάτι

Το αλάτι είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού αλλά η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί κατακράτηση υγρών, κάτι που δημιουργεί πρήξιμο στην κοιλιά. Το πρόβλημα, σύμφωνα με την Hendericks, είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν τη διπλάσια ποσότητα αλατιού από την προτεινόμενη κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Ένας απλός τρόπος για να μειώσεις την υπερβολική πρόσληψη αλατιού είναι να μην προσθέτεις αλάτι στα φαγητά σου και να περιορίσεις τα fast food.

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr