Αποτελέσματα

Αν απάντησες τουλάχιστον 3 ΝΑΙ στις παραπάνω ερωτήσεις: «Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων πριν την περίοδο, ή σε περιόδους περιεμμηνόπαυσης ή εμμηνόπαυσης, μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή σεροτονίνης, αλλά και άλλων χημικών ουσιών, που ευθύνονται για την καλή μας διάθεση!» λέει ο Δρ. Teitelbaum, και συνεχίζει λέγοντας: «Η έλλειψη αυτών των ουσιών δύναται να προκαλέσει έντονη επιθυμία για ζάχαρη, αίσθημα κατάθλιψης καθώς και προβλήματα στον ύπνο. Έτσι, κάποιος που θα καταναλώσει ζάχαρη για να βελτιώσει την διάθεσή του, το μόνο που θα καταφέρει είναι να προκαλέσει έντονη αυξομείωση στα επίπεδα γλυκόζης του αίματος, που θα οδηγήσει σε περεταίρω αίσθημα κόπωσης, εκνευρισμού και κυκλοθυμικών αντιδράσεων». Για να ρυθμίσεις τις ορμόνες σου (και την επιθυμία σου για ζάχαρη) ξεκίνησε με το να μειώσεις (ή και να κόψει τελείως αν είναι εφικτό) την κατανάλωση προϊόντων με λευκό αλεύρι και τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα. Παράλληλα, προσπάθησε να συμπεριλάβεις τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα, αφού η πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να ελέγχεις τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου, ενώ το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στα προβλήματα του ύπνου, σύμφωνα πάντα με τον Δρ Teitelbaum. Τέλος, η διάθεσή σου για σεξ (ιδιαίτερα για όσες γυναίκες βρίσκονται σε περίοδο εμμηνόπαυσης) μπορεί να αυξηθεί με την κατανάλωση μιας χούφτας edamame (πράσινα φασόλια σόγιας), τα οποία είναι πλούσια πηγή φυτοοιστρογόνων και θα βοηθήσουν την ρύθμιση των ορμονών σου.

 

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr 

(Βασισμένο στο βιβλίο “Beat Sugar Addiction Now”, του Jacob Teitelbaum, M.D.)