8. Σφίξτε γρηγορότερα γλουτούς και περιφέρεια!
Αυτό που «καίει» περισσότερο τις γυναίκες είναι πώς θα χάσουν πόντους από την περιφέρεια και τα ψωμάκια… Γι αυτό το λόγο συχνά πυκνά ακούς στα γυμναστήρια «Θέλω ασκήσεις για τους γλουτούς», «Θέλω ασκήσεις να εξαφανίσω τα ψωμάκια», «Θέλω ασκήσεις να ανορθώσω τον …»… Ε λοιπόν είναι λάθος σκεπτική! Αυτό που είναι καλύτερο είναι να κάνετε ασκήσεις οι οποίες γυμνάζουν ταυτόχρονα το πάνω και κάτω μέρος του σώματος, λέει ο Peterson. Έτσι θα χρησιμοποιείτε περισσότερες μυϊκές ομάδες σε μία μόνο άσκηση, θα καίτε περισσότερες θερμίδες συνολικά, άρα θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα και εκεί που σας «καίει».
Η γνώμη του κου Κώνστα: «Θα πρέπει να γνωρίζει ο κόσμος πως δεν υπάρχει τοπικό λίπος. Άρα αν θέλουμε π.χ. να χάσουμε τα ψωμάκια από τους γλουτούς θα πρέπει να δουλεύουμε όλο το σώμα και όχι συγκεκριμένα ένα σημείο. Το λίπος χάνεται από όλο το σώμα και να θυμάστε πως το λίπος φεύγει τελευταίο από το σημείο εκείνο που είναι περισσότερο συσσωρευμένο.»
Δείτε ασκήσεις που θα βοηθήσουν να σφίξετε πιο γρήγορα τους γλουτούς σας:
Ασκήσεις για τα επίμαχα σημεία
