6. Πάρτε μια μέρα ρεπό από την καθημερινή σας προπόνηση!

Ναι, σωστά διαβάσετε! Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι για να επιταχύνουν το αδυνάτισμα θα πρέπει να ασκούνται έντονα και καθημερινά. «Δεν είναι αληθεύει αυτό» υποστηρίζει ο McCall: Το σώμα σας χρειάζεται τουλάχιστον 1-2 μέρες την εβδομάδα που είτε θα ασκήστε κάνοντας πολύ ελαφριά προπόνηση ή θα απέχετε τελείως. Αν πιέζετε πάρα πολύ το σώμα σας καθημερινά, αυτό που θα πετύχετε είναι να στρεσαριστεί τόσο ώστε να προσπαθεί να «κρατήσει» όσο περισσότερο γίνεται το επιπλέον βάρος, κι όχι να το κάψει. Γιατί; Μα επειδή θα το κάνετε να πιστέψει ότι κάποια στιγμή, με τόσο εξαντλητικούς ρυθμούς, θα χρειαστεί τις έξτρα θερμίδες που έχουν αποθηκευτεί για να μπορέσει να ανταπεξέλθει σε ότι εσείς του ζητάτε!

Η γνώμη του κου Κώνστα: «Η ξεκούραση είναι ένα από τα σημαντικότερα κομμάτια στην προπόνηση. Αυτό το οποίο προτείνω είναι αποχή για μια εβδομάδα από την προπόνηση κάθε 2 μήνες. Θα δείτε πως όταν επανέλθετε στην προπόνηση θα μπορείτε να σηκώνετε και περισσότερα κιλά ή να κάνετε ασκήσεις με μεγαλύτερα ερεθίσματα.»